研究：睡不够国家排行加拿大第3；中国人民睡眠不错

一项调查比对13个国家的睡眠状况﹐超过30%的加拿大人自认睡得不够﹐在睡眠不充足国家排名榜上位居第三。

CTV电视台《新闻》节目报道﹐加拿大排名在英国(37%)和爱尔兰(34%)之后。

美国人也睡得不够﹐排名第四﹐仅次于加拿大﹔睡眠充足的国家计有意大利﹑印尼﹑中国﹑印度。

麦基尔大学(McGill University)临床心理学家及睡眠研究员格鲁伯(Reut Gruber)说﹐加拿大人睡得不够﹐可能有多个因素﹐好像不着重睡眠﹑日常生活紧张﹑坏习惯。

格鲁伯指出﹐坏习惯损害睡眠质素。例如﹐晚上耗费太多时间看荧屏﹐那会干扰睡眠。灯光加上脑部活动﹐人们难以入寐。

她又说﹐研究已显示﹐一些人失眠﹐最大的原因是精神亢奋﹐神经系统无法安静下来。

荧屏也会刺激感官﹐特别是儿童﹐大脑无法歇息。她指出﹐一些人有某些习惯﹐可能影响睡眠。人们睡不好﹐没精神﹐却去喝咖啡﹐就有反效果。

睡眠不充足﹐如何补救﹖唯一的办法是睡觉。

国际保险公司英杰华(Aviva)在上述最新研究发现﹐睡眠不足够﹐个人运动的能力也有影响。

例如﹐英国44%的成年人说﹐他们太累﹐无法运动。睡觉不足﹐对妇女的影响更大﹐52%的妇女说﹐她们累得无法上健身馆﹐男性的比例则是35%。

调查又发现﹐日照时间短﹐人们更不想运动。

在冬天﹐年轻人特别提不起劲上健身馆。在18岁到24岁的年龄组别中﹐61%的人说﹐冬天日短夜长﹐他们觉得很难运动。

英杰华英国医疗(Aviva UK Health)赖特医生(Dr. Doug Wright)说﹕「睡得好﹐十分重要﹐不容小看。睡眠对身心健康很重要﹐人们进入睡眠状态﹐身体才有时间休息﹑调养。」