美科技富豪曝“逆龄”秘诀：早上11时就吃完晚餐

　　美国45岁科技富豪约翰逊（Bryan Johnson）为重拾青春，每年豪砸约200万美元聘请专业医生为他制定“回春”计画，对于饮食要求极高的他，近日透露自己在上午11时就吃完晚餐，以让体态重返18岁。

　　约翰逊在推特上回应一名询问他饮食计画的网友说，“我一天的最后一顿饭是在上午11点。我在早上6点到11点之间吃饭。”

　　约翰逊遵循间歇性断食法，将热量摄取集中在几小时内，以便获得更长时间的消化休息。该饮食法近来广受名人推崇，称能增加能量、减重、提高精神专注度和认知能力等。

　　约翰逊透过称之为“蓝图计画”挑战自然，他遵循纯素饮食，将固体食物和软食物混合在一起（电视剧），每天摄入热量限制在1977卡，每天坚持运动一小时，每周进行三次高强度运动，并会在每晚同一时间睡觉。

　　约翰逊每天5时起床，服用两打补充剂，如番茄红素、二甲双胍、姜黄、锌、锂等，并会喝一杯含有胶原蛋白、亚精胺和肌酸等成分的“绿色巨人”冰沙，睡前两小时戴着抗蓝光的眼镜，以确保睡眠品质。

　　此外，约翰逊每月会进行血液、超音波、核磁共振检查和大肠镜检查，每天则会测量体重、体脂、血糖水平和心率等，睡觉时会连接一台机器，计算夜间勃起次数。