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运动医学专家表示,每100人中,就有3人患有肩周炎(Frozen Shoulder)。病情严重时痛楚难耐,活动能力大受影响。虽然这种症状终会转好,但恢复到正常活动能力,往往需时一至两年。肩周炎的学名是沾黏性肩关节囊炎(Adhesive Capsulitis),是因肩关节滑囊(Capsule)变厚和紧缩,引起剧痛,导致关节活动范围逐渐变小。
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4 t9 J: w- z3 u& u5 B1 q* Z+ |医学上关于肩周炎的研究还不够深入,对于肩周炎的病因并不能很好地解释,所以面对肩周炎,专家们的建议是注重预防。- c8 p) V# j$ h( ^; I
据统计,女性肩周炎发病率要略高于男性,并且多见于从事体力劳动工作女性。近几年,长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群。
+ Y R c$ D# Z0 g" R- z由于肩周炎可给患者带来很大危害,严重的可影响工作和生活,所以电脑族应积极的预防肩周炎。一旦确证为肩周炎,需远离电脑及工作,在家静养,以防病情加重。
8 \+ l3 M( h0 e2 e2 B* `8 u专家表示,肩周炎虽不属于常见病,但也不算罕见。事实上,每100人中,就有3人患有肩周炎。据资料显示,患有糖尿病、肺结核及帕金森的患者,比一般人更易患肩周炎。专家指出,在肩周炎患者当中,多数人的病情会逐渐好转,但恢复时间比较漫长,可能需一至两年。此外,5到15%的病人一直会有肩膀僵硬的感觉,以及疼痛和不适,但多数患者可在两年内恢复原来的活动能力。
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本地医生表示,尽管肩周炎也有一些外科西医治疗方法,但主要还是通过物理疗法,以及在家中锻炼舒展肩膀的方式,以缓解症状。不过,中医针灸对肩周炎症状的治愈,也有着显著疗效。
! S/ f$ h: C. r, S+ L如何预防肩周炎
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1.仰头观天:
0 y3 K4 X) |, x5 X身体直立,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓的抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次-3次。2.按摩颈部:
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}% _# h& Z8 x, Z4 C; q& F身体直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。 , B4 L2 E/ e0 O' B, I# j. L
$ w8 k3 N0 J% h3 U. o' J3.转动颈部:
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用双手及双足同时的撑地,使身体呈弓形的。然后转颈回头,左右各转动15次。
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9 H& Y" \8 c! s1 J4 \4.摇头晃脑:
9 d7 Z6 H4 q% M1 F' k1 ? H3 w将头部进行前、后、左、右的顺序的摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。 |
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