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一、夏天宝宝易缺锌的原因
/ c- b" p8 V9 b4 K1、大伏天,气温高,宝宝出汗多,体内锌元素可随汗液排出,不断丢失;4 k$ [7 `2 k/ C- x
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降,以致锌摄入减少;# L; m4 D( a& u( q& T
3、夏季宝宝易患消化道疾患,最为多见的是腹泻,也会造成体内锌丢失。
& c. J+ M, E1 e1 Z* I既然,夏天宝宝容易缺锌,那么要如何补锌呢?
" T( o- n% Z) \8 r二、夏天宝宝补锌营养食谱
% o$ C! ?/ @! U9 t& G, O4 O5 ]6 |1、栗子粥6 n1 ?; J' n! O9 J8 l
原料:栗子、大米
1 Y9 S$ [+ k0 _$ u( `* g8 J. z* ]做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。3 y w. \/ c$ l5 C H, G
2、蛋黄牛奶糊
' z' B9 @9 M8 C原料:鸡蛋、牛奶
! L. \8 Z, |! M' i9 n. B9 K做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。8 g' H3 ]1 d$ |' h! Z8 L; ]
3、果仁粥7 L3 L2 L; X% s' w; a5 s9 z$ ?7 d+ y
原料:大米、花生、核桃仁
) K7 t3 _8 u6 s% ]: X做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
9 o/ A8 }. Z' C2 R2 @# ?; P+ N4、海鲜鸡蛋羹
$ r4 a5 H ~. ]5 d7 ]原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
t8 h% N8 C6 n, I( u做法:虾米切碎,黄酒浸泡10分钟,花蛤洗净,用开水烫使其打开,鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。
6 f+ C$ v2 m% c' a5、白菜肉丝
- G' Q& h6 p* v' T( i0 T原料:白菜、瘦肉, w$ F) j/ l2 n
做法:白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡,烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
4 r* M3 q) H& C- g6、五彩黄鱼羹/ ` V! w3 {8 N+ ~
原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇& n! {% k! o7 D' ]4 J
做法:小黄鱼洗净去骨切成丁状,西芹、胡萝卜、香菇切丝,锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟,加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。
/ v; R: {- {1 j( H6 a" _以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱,妈妈们快来试试吧。 |
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