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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!
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秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。5 E2 |! b, x. m5 M+ B& ^2 @
1.蜂蜜 f; ?, R, B+ j5 ~0 U5 w
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。3 s# i0 i* u# _$ I9 i, {3 X8 G
2.胡萝卜
1 _+ O2 @1 Z$ R/ i/ I* }: t! o 胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
. G5 V+ v) a# N 3.三文鱼6 w1 o- @( _7 o' L/ @2 {
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。8 ^1 `. }% _9 V! @, c
4.牛奶9 {6 Z# o: ?- u* ~" ?- y0 Y
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。- [6 ~7 A! A0 u: m% }
5.大豆
: Q7 k4 N$ T* ]8 x 大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
1 A' ^. E* q t' z6 a; O/ h 6.猕猴桃
K& Z( a7 g' \' m' n* s 猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
# `) O/ J5 R3 A' m8 a 7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
5 }! i) L' V- D9 H* J 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
( K2 P- c0 v! G- w 8.西红柿
2 k1 T2 Q4 e$ f! D 西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。. _2 T5 U' q2 q
9.西兰花
: X% P5 J* d P6 q& m% s. ] 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 |
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