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牙龈疼痛出血、好忘事、重度痛经、做怪梦、下巴疼痛这些毛病你有吗?如果有那就喻示你需要马上减压,这些都在暗示你是时候减压的信号。
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2 _6 q9 n* p- p/ w+ X' |# I0 d 美国“雅虎女性网”最新刊出专家文章指出,一些疾病的背后其实另有深层原因,压力过大就是其中之一。
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1.牙龈疼痛出血。
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美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液; S ?: a' m$ ]0 C/ g! \& K
]1 L, j7 m {7 @9 v6 \% C 2.好忘事。
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0 U: M$ f% Y" G0 k+ b/ v 洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。( L- s5 q; o0 z [5 r" ^% ^
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3.重度痛经。' P* S; |3 o6 ~' Y) X. Y/ Z
& W) s+ c+ U- o8 Z4 ^5 ~7 b 美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。2 \$ D% k3 u$ c
9 l% z: T; W5 T& {$ s/ h/ o 4.做怪梦。
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1 A; Y2 i+ u z# `, i: m# V2 J 美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。. F. P1 B( u/ y# Y
, d% H$ E; @) _8 E1 N$ B# J 5.下巴疼痛。
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美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。 |
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