六类食物排毒清肠有助减肥

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

　　第一大类：最有效的清肠蔬菜

/ C7 q+ b& Q! J6 [$ M9 A+ `! j　　芹菜能后保持体液平衡
/ Z2 w8 l  W0 k: v# \' @; D% [
" D/ H& ^' j) z! u　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　重点介绍：芹菜
0 n& c; {* B* M) F7 b! I: G7 r/ y4 y
　　1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
8 ?' U# ?/ o2 ]$ t5 k+ k" j8 m1 P
　　2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。
& A1 ~. ~% y+ i7 P- J! H
　　4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

　　推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。
5 J. E, [+ B6 p. g4 B$ b' _0 F0 E) ^
% e) p6 x( S& ^- X4 l- s　　第二大类：最有效的清肠水果
( A& h/ B  {  w
; j  Q. f& _, ^- w& g　　水果可以促进排泄
  m. y0 c) j) o
　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

% |  C8 m8 U9 T& @( `' Q5 V* t' l* g　　重点介绍：香蕉
" i7 g1 \' \& H3 O
　　最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。现在市场上很多香蕉是经过催熟的，反而会造成便秘。

　　第三大类：最有效的清肠薯类
4 Z: d$ A: O3 U9 h. ~
　　薯类富含维生素

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

　　β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
* g+ d5 x- a* x5 N6 i
- O) r/ z4 u/ N! P" `9 u1 r3 c　　重点介绍：红薯
; X- s- A  |# N0 d3 y& E2 g/ q
0 U' b) f, n: e5 D5 ], X& S　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
+ O4 I! A* G; T4 f
　　红薯有益于心脏，富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

; T  R8 i' Y- h6 [　　β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
" d9 ]; G1 k! W3 k* ~8 J
　　第四大类：最有效的清肠豆类

3 V! B" k5 x- Y7 l* o% u; c　　豆类富含膳食纤维
( I7 C7 E. F5 x( F8 X
　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
( x3 \& \8 f0 L1 r, w& F
; N8 s$ Z7 a  A  R. Q  q　　重点介绍：红小豆
* l0 o* u4 V' v( r; i7 b- U
+ V- W' ]6 G4 y8 e　　红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；

8 x" g. ?$ g% }" I) O　　它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。

- C. [- a: y! w) ]$ B　　第五大类：最有效的清肠菌藻
" }7 N# V! k3 ^' R
　　最有效的清肠菌藻
: t% g/ `- g# ~
6 Z. v+ }3 y6 t( K+ o　　菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

　　重点介绍：海带和紫菜
5 _+ T7 J9 @' c( n# j: p' ~+ j
　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

  }4 F" ^' r+ g. @9 i/ X　　重点介绍：黑木耳

6 a: `! A! x# i( V　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
, M7 p$ U6 y' Y& ]  u3 z
1 D2 D5 d, j+ A4 u' l# J3 X　　第六大类：最有效的清肠茶类
3 |" T! Y' ?) x1 M& p/ o0 I
　　喝茶可以促尿排毒

　　喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。

+ u9 R3 V, a! I. R" q　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　重点介绍：普洱茶

" U( h/ u" x- n0 y; i　　首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低 血脂达30%(视个体而不同)，在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样 数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。
! f. J" Y' ^4 ~: z; L
5 y6 ~2 Q( Y$ u* o2 E　　早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。

　　总结：这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道，维护肠道健康。适合长期保健养生。