狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。



1 [4 m! @  m. n  L5 U第一式：站立抱膝式

0 @/ L3 @5 F; N& V　　做法：

　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
" K3 R# J2 N% O0 r$ Q
5 O0 T" K- W  \3 u  ]  B& Y& F4 l# c　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

) W  a$ d- g+ L/ w' L: ^/ |第二式：舞王式
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　　做法：

　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

8 {/ e0 `: u  Q: E/ h! z% k　　2.吸气，右手臂向上抬高。
3 m9 \" C' u! H
9 K$ o# m5 x5 f　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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/ \- j+ W9 W( ^: ^$ I8 j4 t　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。