狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式
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9 q6 U+ N9 f, m& O7 O1 \! m, [, ~　　做法：

" ?- |( g, n& |# l  @　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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/ v6 a4 m; ~6 c4 [  N. p　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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2 s' c' [8 q3 ?# _- y- j0 A　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式
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$ Z9 E9 X; |, p' n7 ~  l$ m　　做法：
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2 G1 u/ W& S0 E4 e　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

; z$ O" P# ^6 m+ o4 e6 S　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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# F9 a$ H& |4 S! b4 C3 X6 V7 ]　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。