修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
0 i/ q% B1 Q: D6 X8 n　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿

　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


" Y7 Q2 ~7 d) ]8 _! B　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
0 ?$ K+ f1 q2 a) V6 @4.可重复做50次。

- v3 V0 _4 v( Y( }6 S% r* _      
5 s& V% u- {" e0 B    注意事项 　
3 @  K6 X4 o# E6 C7 g7 m　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！