新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？

, D; {: s7 d2 w4 {: u/ i. Y　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( F$ C: E7 ~+ ]3 w  s" n
3 q) c/ {  I: Y* I　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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( C" |1 x0 g5 S3 `运动区

收在刷牙漱口时

    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
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0 k- p9 l% p- e, M; _0 ?　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

/ q. W) y3 w6 Y4 ?4 ~: i1 @收在沐浴松弛时

7 Y  |% J5 ]' H2 y( M, D　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
( u( ~) [5 p$ J* c/ \' o% s
0 K0 o* b" Y$ K; ]& W/ X; o　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

  S6 f% x5 p' `站立式
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1 s# t0 X$ L- F3 }; j  S( u9 f    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
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　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

, u0 J6 I, ^  F) h+ [; f　　仰卧式
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/ w* V+ [# Z' ~) R    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

* v5 J% @7 ?/ O& Y3 y" g7 M　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

　　俯伏式

, s9 P( W/ m2 c. R$ S, o8 k    a、手脚伸直伏在地上。
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　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。