版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
小心水果吃法不当长肥肉(组图)
+ L7 U* E7 b' R0 u }& V2011年05月24日 11:53
+ v/ ~1 j2 d9 x, D& i' O: P来源:家庭医生在线 字号:T|T1人参与0条评论打印转发5 d+ Z8 c( e6 b) |' ^# ]
+ M9 i5 M& a9 B: w( ?4 j7 Y: c
小心水果吃法不当长肥肉(资料图)
" e6 L: ~6 Z1 {# J( c1.何谓“一份水果”?) h' _6 Y% t' }, O8 T
营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。9 k5 t1 T2 k6 D& D5 k5 P1 i/ `. `
2.吃西柚有助燃烧脂肪?# ]( x( r1 k0 c: E1 G$ S
民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。小心水果吃法不当长肥肉(资料图)
; m# Y* L( u U1 Y3.果汁比鲜果更易致肥?% G) d; E/ _% m- _+ y
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。5 m# B& r3 G+ `5 h6 w! b2 N& R
因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。8 P5 _3 q0 _: B6 K
4.所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?
! V a5 X: l# a& J3 l牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
& \; W3 p+ X5 c' v$ g2 l- P. N其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。 在减肥的过程中你吃对水果了吗? |
|