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让胎宝宝开心的16种方法2011年05月17日 10:24
2 u |. }* @3 Z0 U+ k e% Q2 @. c来源:摇篮网 作者:佚名& ^2 Q/ C) b) w/ b2 j1 O
字号:T|T0人参与0条评论打印转发导语:到出生以前,胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里,胎儿和妈妈可以说是心心相通,胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。
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- d% L" m( {% e: w: n# \到出生以前,胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里,胎儿和妈妈可以说是心心相通,胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气,健康成长,还能够准确地感受到妈妈的心理变化。, C0 o& z! u, e- G# v' n! _
% x; @9 v8 d' E0 J你的感情会直接传达给胎儿,记得:放松一下,改善心情!
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饮食、睡眠、运动,要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态,那么胎儿的情绪也会受到影响。那么,准妈妈可以用什么办法来放松呢?& U: l! W7 v, F( a# Y. b# t
% Y+ p: O: X! e8 M1、大声唱喜欢的歌; I5 i5 A' | o9 P' J9 q8 }
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唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了。# p6 Q& n: c) K5 y
6 d3 ^$ v" e% k" b+ @0 F' V# n+ M2、一二三,齐步走
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散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的!( P" e6 H: r, _' F
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3、找件自己喜欢做的事$ B( T( J; J: E2 v# k x
# w, f( o& O6 ]; ^3 Q怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。
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2 |1 H) u3 ]& w5 c0 z6 D# C8 w4、待在人群里
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在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪。
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5、给肚里的宝宝读书4 @& T2 U+ `/ \5 c, G) k) j* w* A
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和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给ta看,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。6 s: S9 E U+ u1 B
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6、听着舒心的音乐入眠
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& d M) h% w& z0 }午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉。
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7 Q5 ]' J" r( s+ _6 Y. d* l: f, S你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源,要慎重选择!
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准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源,不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响,因此,掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。* I" u4 Y" @0 A) E
: p2 R% I* B0 k. K8 _" M7、有规律地进食,少食多餐# B+ P/ u( m0 y1 U8 T
; @$ i/ `/ j# o+ X8 Z5 l规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。. u# E* E. A! C% ]8 S+ A0 \9 r% [0 O
, n7 Q$ r/ e/ ~2 W8 z8、细细咀嚼很重要5 M, b1 P. c0 u5 I7 b! i
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营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。
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( g8 _, l: W" W5 A1 ?& U8 \" B9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘
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食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁,可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。
' Q w& |: q Z* p6 I( K/ @6 x1 O5 F10、咖啡因不只在咖啡里才有
H* f# B8 p+ Q* o2 E' t# A) t咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一点点,感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门,用热的纯牛奶冲咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,当做除味剂,那种香味也能消除紧张。
6 ~0 w7 ~+ H8 W) I% w6 ~11、多喝白开水,少喝饮料
, q- G S0 i. _怀孕后血流量和新陈代谢增加,准妈妈应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。+ F% P; V: k: C% \ d( }
tips:关于补水的错误认识
5 V7 k) u ?5 n4 D有些浮肿,应该控制饮水量。8 e0 j) Z- v- p
千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足,会使血液循环不畅,营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当,每天8杯水,大约1200毫升比较合适。7 L/ H3 I- D3 F9 K# Z; A
你呼吸的空气能够直接传递给胎儿,应该小心环境污染。
, G2 Y/ G0 ?1 D v, E+ u1 \准妈妈的食物不仅重要,就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见,但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质,就会直接影响胎儿的健康。
9 f v+ l8 D- k% a) z* u/ ^' w12、不接近刚吸完烟的人
+ ^4 {# g& T! w9 u, w尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方,应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断,准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好,就要远离。在公共场所,例如在餐馆就餐时,尽量选择坐在禁烟区。6 R8 J$ p# u' \5 F' A" i
13、在家里和办公室都要注意换气
$ {" |% [# a& l7 t& [如果准爸爸抽烟或是同事抽烟,可以和他们沟通,让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话,就尽量注意随时换气,保持空气清新。, \4 e7 g( Q: G9 ?2 U
14、避免使用吸尘器' @( }" k) y4 d7 o; }/ a4 A* {
打扫卫生的时候,尽量用抹布除尘,不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘,而用湿抹布就会好得多。( z$ K# ~( k+ E5 z2 a* w
15、用空气净化器对付污浊的空气
. _/ {/ i# Z* R- I; K) q1 y如果准妈妈属于过敏体质,可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。" x* [" n: b: r9 R0 |1 j
16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye8 W1 i9 @4 s- x. N
经常出入公共场所,尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。 |
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