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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?( X: ~$ H( Z3 Y
传言1:蔬菜水果无益补铁 . F, q4 S9 U* f: j1 E
蔬菜水果无益补铁
0 d5 i: j8 v, B" e, t! S许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
; m9 T& I* s* Z& a8 U7 d4 a传言2:咖啡与茶多喝无妨
% h3 X6 n" y' n' z7 c- A2 Y3 _咖啡与茶多喝无妨 / r# {% {1 |" W- I
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
8 s/ b7 H3 f" N5 c& N传言3:多吃肉对身体不好 ) c. ~+ x. C# P4 [
多吃肉对身体不好 + c/ {% \ ~0 P, q/ T/ {0 v' [# s
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
7 G% M4 o$ V( M6 p实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
9 o. a1 U8 e& I/ ~3 A" P% `传言4:贫血好转得停服铁剂
6 f: ~3 v! J6 X" e: {( T0 r贫血好转得停服铁剂
( ?2 A' G- ?; t贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。) v `4 l' a8 D, [2 }
传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言 H9 H' l' T9 I# V' @, h
红糖补血能代替贫血治疗传言 ' B, |2 B2 s( P
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。- w- j6 X$ G" G6 _1 |
专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。* Q* E" {& w6 _+ O
传言6、补血保健品能代替贫血治疗
% d( p! M5 k& V3 c k5 b; K* l8 Q, [补血保健品能代替贫血治疗
1 N" T; \ ]- s# v; [" _ L! ]贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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