跳绳减肥法

Seneca

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

" \5 H6 Z7 S; a+ l2 ?9 o跳法：
双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
' ?) _( I2 c9 C& H双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。
单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
' S" e7 A. B" r4 `4 V
. i! [/ G4 j1 n7 T速度：
慢的：平均每分钟跳60－70次。
  ~7 i4 I# m: b/ ?7 h$ Z1 C较快的：平均每分钟140－160次。
6 L8 M( i' [! g5 z  J/ C- @- P
0 ~" z! ?" x3 _# y效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
1 H0 B8 Y% d$ z9 |; Y
除了跳绳，也可以利用绳子做热身运动

* Z, g& d5 K; L$ D& L
范文芳钟爱跳绳
　　非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。