跳绳减肥法

Seneca

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
/ |5 i. |9 l' T" }3 r  ~
$ c' @( I: d8 F$ v0 h& P3 |跳法：
双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
4 m+ c% \# d2 M; }! W6 @# H1 u双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。
7 i- w' n) o& W9 t单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

. O0 `( ?7 _1 x* N0 C速度：
慢的：平均每分钟跳60－70次。
较快的：平均每分钟140－160次。
, y& k% |- N: u7 ]8 R
/ g6 \) U8 e" \) {  {, l2 H效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

1 Y2 `5 q! o0 o: v3 u9 L% o除了跳绳，也可以利用绳子做热身运动
$ G  G2 |9 _) I) j

$ Z8 e! [7 X8 v0 L
1 q% p1 S2 v! L; y; }! x- F范文芳钟爱跳绳
　　非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。