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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
0 v; {; L# [* p4 h& ? 1、保护心脏
1 q& Q/ f0 s6 W6 s 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。1 q5 C- g0 N& V" _
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
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2、保护肺部' v% M1 {; ^# k
( B0 y' n* E0 q, z2 c 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。; q. V2 h2 d Q) Z
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3、保护肝脏% S' q( i) N- C& X
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俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。3 ~4 b! d3 E _6 J0 L' A: y9 b
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想要少生病 最好改掉4个习惯
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% E2 y* H( d& q) m0 P 1、不吃早餐
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现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。- P7 b3 d0 Q& I) b- q2 r6 r9 U" [2 c
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。& D) o$ g9 Z' C" `7 U5 }
, e( V$ [" v" w- N% k% x- {% h% n/ G 2、久坐不动( B$ j3 R/ K7 N! q. f. z
- o9 @) i$ b# }7 L1 Z 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。* A% R. w/ [$ m+ p0 v. |& |, ]# ~9 |
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
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% S" @7 q7 ^/ M: r 3、熬夜
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许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。* V. ]: j- J/ x
. O6 j, k- M7 G, V6 I 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
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4、烟、酒上瘾, u/ m' {4 _- m
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对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。* o" y+ q% R- Z1 M1 p: k
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想更健康长寿 做4件事; B& I6 y. ~& a
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1、晒太阳2 _' x% E C/ ~. y. Y
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40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。' }: h" y4 Z$ \! N1 c# E
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。9 i& K. \7 w. p
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2、勤喝水& n' j3 Z+ ]1 ?! m+ e H6 a% A
! ~. z/ @8 f ~0 L 水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。 A3 x3 `6 i6 A l" W0 I' t
0 U) P& b) Q \) w1 }& k 要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。6 h6 \# S, [ D. c r% {2 {& P
5 G% x9 i0 S% `9 S$ v 3、泡泡脚
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
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- E* E) o* I" R3 \3 V8 G/ p* p 经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。6 x* e* U% S3 i1 t4 F
: r' \$ f9 K0 y7 f4 d 4、迈开腿
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5 n; A) p7 e$ x2 v. r 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。) P* U: d2 h5 I2 k. ?" z1 ^
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狗仔卡
发表于 2020-12-5 15:05
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