头发一掉一大把，怎么吃才能挽救脱发？

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掉发，一跃成为困扰当代青年的三大问题（贫穷，熬夜，脱发）之一，许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱，成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军？
. v; Q) K' e9 w; T2 Q- ^其实掉发是很正常的一个生理现象，每天都会自然脱落50~100根。并且，头发脱落之后，还会长出新的头发，使发量总体维持不变。
+ z0 {, m1 x" P7 e8 y8 s9 G; k& a但如果明显感觉发量减少，可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有：
1
基因
如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。
4 t) A9 I! O  L# ~2
生产
; H8 D6 f# }" ~- \: I! \2 f2 g产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。
3
# D, X7 V, n6 f/ K" Z8 G营养不足
过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。
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4 |- F& c+ N0 x1 s5 e  G6 `7 g. e, v压力太大
: x5 f* J# _1 k7 a# L  _) T人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。
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/ Q# V& B* V) q, E疾病带来
头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。
脱发吃什么比较好？
$ H4 C# A9 M5 V: f- d/ ^; d说明脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。

/ `3 o' U5 `2 }7 R' W9 b2 x- Y举个例子，遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。
3 s7 o3 E* }- G; Z8 e5 G而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
% v' M2 Y/ k: j4 h2 a2 T! u豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；
各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；
% [! }3 }3 {* i4 O坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
另外，关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法，有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸，吃黑芝麻可以为头发储备营养。
但是，黑芝麻亦不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发。
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