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供图/cfp 如果你容易疲劳,记得多吃甜菜根;3 M; D- P$ ~ D% T: t {
如果你每天盯着电子屏,记得多吃蓝莓和黑加仑;' R7 b2 C+ n) D0 h
如果你容易感冒、常常口腔溃疡,记得多吃奇异果;/ t9 t9 R1 i7 Z1 T9 R: A
如果你想一次补充多种微量元素,记得多吃黄金桃……2 `. b3 b3 @, P$ L+ O. w2 h
甜菜根: 提升精力、增加耐力1 c8 h* u5 m, W, u0 v; y; W& I# ?
近年来,甜菜根因其丰富的营养价值,迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道,饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。' {* ^) E: b4 [ I3 r2 z. e" W( g
甜菜根富含多种维生素和矿物质,包括钾、镁、叶酸,也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。$ ]2 x# U' F# R( ?- ~" c" F' x
温馨提示:有人会出现“吃甜菜,排红尿”的现象,这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色,属于正常现象,不必担心。
1 d. W2 f. u: B; T" r蓝莓:缓解视疲劳、抗衰老
/ {" V( F1 n. _' V丰富的营养元素,赋予了蓝莓神奇的功效,如缓解视疲劳、防脑神经老化等。
$ Z$ [# k8 t1 _& X7 _蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成,而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。 |7 | A% B$ j# v9 j9 {
此外,蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍,可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用,增强体内的抗氧化能力,有助于抗衰老。
2 A9 I/ g/ o, h! _; l黑加仑:改善视功能、保护心脏
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黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质,如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等,可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。) R0 ^9 w: ^9 X/ o1 A6 C/ k
此外,黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐,钾盐可增加肌肉的兴奋性,保护心脏。# B2 w3 d+ N! f3 m4 s
奇异果:维C之王,提高免疫力
2 b) h9 G5 H/ h3 X/ H' q奇异果是营养素密度最高的水果之一,富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等,奇异果是当之无愧的“水果之王”。: S5 N" \1 G! g$ N9 G; O5 {( v% z
每天一颗奇异果,就能提供一天人体所需的维生素C的含量。
9 w* \( h( C( A N3 e2 N黄金桃:补充微量元素; [7 l4 [8 l! p- s! H, ~. v% i6 T
黄金桃,俗称黄桃,营养丰富,富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用,也能促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
; v' G0 X6 d& D) y) p ~. `$ ?$ d小编有话说:爱自己动手的小伙伴,还可以进行营养果汁DIY哦。2 [+ M. _6 S' H2 q0 p9 ?" A2 y
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