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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网$ m, c8 s5 \" J# {* B
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! H# A( u. R% i: d0 {- G3 G 现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。/ b, e% g* _) v8 y' g$ \
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1 P9 ?2 k1 V9 j& v长期饱食; b+ y \: N! H% q3 ?
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。9 P* [" L1 ^* m t9 @
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' B3 g4 [# u. ]: P- y轻视早餐
0 x; p6 E: X+ I* P不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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8 q: N7 Y' M- G甜食过量6 f4 w4 M% x' t* `$ a' d/ y
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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睡眠不足
8 M7 a- M: Z. h. C大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。# e/ P% W* }. C: S
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3 p2 P" Q7 ~2 `$ f1 t+ T9 \2 U9 N长期吸烟" u5 S0 w5 h" e% u; q+ M! p `
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。6 B$ F& L4 v7 I; J* j" v
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少言寡语
& R3 A8 m3 m7 d, I1 T& G大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。* O. Y$ o H: F# _2 _
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蒙头睡觉
# o5 k1 ?1 H2 d* `5 P2 j人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
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8 V( _7 |& n3 |不愿动脑. d, n# p E( p% `$ K6 B
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。6 r& W1 M# m: c$ `; H
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带病用脑& C7 \) A* A7 d( O% x
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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# \: k0 L* H0 j另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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