不良生活习惯 使大脑迟钝

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文章来源：千龙新闻网
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现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。


长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
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轻视早餐
6 e$ H5 ]% F9 Z7 A$ H$ w不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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甜食过量
; `& n2 _9 f6 b甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。


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睡眠不足
, g! ^3 ]5 X7 x" u8 L+ |4 e大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

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% L3 e3 f3 F0 n& Q  y7 b+ P长期吸烟
& t* }: H" |1 y9 h( d德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
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# Q- \( V  y, o4 h6 X# G) f* K  n少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
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* _$ z7 K! {0 b: K/ V+ J& V6 d蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。


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不愿动脑
$ ^" X$ v7 M3 n/ B2 e思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

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带病用脑
3 a7 m! `$ x2 F6 k& \2 Q( o* i在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。

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6 ~: O# f! G* f9 a& F6 Y: y* _) k
  Y2 R/ |- _. C$ y7 L1 U1 `1 A$ G另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。

Seneca

睡眠不足,严重不足啊~~~~~~

Tom

睡眠不足,严重不足啊~~~~~~

: d1 F& l8 \5 \* m) J
, ]0 h' n- q$ n! _$ G是呀，所以在国内的时候喜欢去乡下。按自然的作息时间多好，却非逼着自己忙着忙那。。
6 D+ u) P+ D. {/ {' I
有时候真羡慕那些德裔清教徒的生活。