大统华每周特价 信达超市每周特价 龙翔、龙胜超市(Oceans)每周特价 佳乐超市每周特价

加拿大密西沙加华人网™

 找回密码
 注册
查看: 6334|回复: 0

日食130克各种各样豆子 有效控制体重

[复制链接]

3968

主题

3997

帖子

0

精华

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
8029
获赠鲜花
31 朵
个人财富
39799 金币
注册时间
2012-2-26
发表于 2014-8-13 21:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

保帮家电维修李师傅



心理热线



新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页


有您的支持
我们会做得更好

多伦多大学专家、圣米高医院医疗营养及风险控制中心高级研究者斯温比伯(John Sievenpiper)博士日前发现,每日吃130克或四分之三杯的豆子、豌豆、鹰嘴豆和扁豆能增加饱腹感,有效帮助控制体重,并达到减重的效果。


斯温比伯博士在实验中发现,在每天吃平均160克由豆子、豌豆、鹰嘴豆和扁豆混合的豆类后,人们比以往增加了三成的饱腹感。这项研究结果于8月发布于Obesity期刊。


研究表明,这些豆类在人体内分解更慢,并能有效减少或转换动物蛋白及一日三餐中摄取的多余脂肪。同时,斯温比伯博士指出,导致90%减肥者失败的一部分原因是因为在减肥过程中产生了饥饿感。吃一些耐饿的食物能帮助减肥者控制饮食。他还表示,吃这些豆类增加饱腹感的做法对任何年纪的人都有效。


研究发现每日吃定量豆子、豌豆、鹰嘴豆和扁豆能增加饱腹感。(取材自多伦多大学网站)

斯温比伯博士表示,一份混合豆类大约为130克或四分之三杯,虽然加拿大是盛产豆子、豌豆和扁豆的国家,但仅13%的加拿大人每日所吃豆类满这一分量。他说,这种吃法更符合当地特色,更健康环保,也更有益处。


另外,在对126位参与者进行的九项临床试验中还发现,虽然吃这些混合豆类对下一餐的食量影响并不明显,但长期坚持将能有效控制饮食,达到减重的效果。


在斯温比伯博士最近发表的另一份调查报告显示,坚持每日吃一份豆子、豌豆、鹰嘴豆和扁豆混合的豆类还能减少5%的胆固醇,降低患心血管疾病的风险。

密西沙加中文黄页
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|加拿大密西沙加华人网

GMT-4, 2024-11-1 22:16

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表