新手上路
秀才 四级
- 积分
- 10
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 100 金币
- 注册时间
- 2006-8-21
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 7 X& _$ e8 I. K. S6 A6 z
1 C" d' _8 j! M! g f$ L 利用工作环境/ Y' F( b( t# R2 K: I
4 u3 [' L) t1 L5 w9 u8 v ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 * p6 P+ h1 _: A
6 D$ S; v% P! \) b- y& B ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
% ]9 ?0 |/ z# w+ _9 a/ B# @
- a9 ^+ A5 m8 {9 o1 ~ ·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
7 D; s0 F' Z& D2 A0 t4 h' ?
, B0 F5 R1 p7 [/ C 控制工作餐饮, u1 h8 k1 `3 ^+ K; g4 N
4 I6 V- E* G( N8 N) G ·要一天三餐 ! y- u' @! _8 T
6 Q8 K1 d3 c: a3 o3 @, F E0 C 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
! `" c% R' {- @0 n, p# n. e6 f! l8 h+ M7 {7 Y
·少吃零食
& C+ v i+ K1 ~2 U7 V: m$ X% l! ~- s1 | _. f; R/ L
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 5 c; [2 M6 r$ T5 B: Q1 K) d
: ^3 Z# }; _& R0 J+ D2 R ·在办公桌上放瓶水 # t. {* u* F; y ~2 f
8 w: ^4 ~1 ~: v1 F
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
- k6 w! j0 V! U C4 N+ }) H9 L5 T- i/ b9 `
·不要让精神压力促使多吃
2 z! ` c: ~# S1 W8 U3 N2 Y' l+ ]& J5 M1 q3 z2 \+ O
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 7 ]" A! N3 x& |3 R* I
" ]8 j! t0 h/ g; ?4 Y$ ~7 @5 M! L
·在外面吃饭 # w- v; T0 x5 V9 c+ f* d, M6 t: R% a
" ^& _: m2 N- X2 h* [4 g- Y
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。. m. y: T" q5 R
+ I7 n/ K& O5 ^; U ·不要一个人进食
: F# g- E0 a" A6 O0 J& M/ i" h5 |; z* b0 J
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。$ p# ~5 a8 K+ ]1 E1 ^( l# i( Y: D
" C+ d E: o: A" H8 f- ? O5 X
·不吃自助餐
7 b( T8 p6 D+ q* t! Z' S7 h
! T( y. V) _ @& F& { 自助餐往往导致吃得很多。
! J7 l1 R% r4 O* ]& M L$ n
7 y F( |; \- u v* M0 p ·注意酒量
+ M& h4 h4 q, p" |8 c+ `/ m
2 D, ~2 _0 M# Q; x7 Z+ l 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 |
|
薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-5 05:16
提升卡
置顶卡
变色卡
有时觉得工作,学习和运动总是很矛盾6 f8 y! T& ~ [+ S, f: K: Q