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宣德郎(正七品下)
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文章来源：千龙新闻网3 {# E* g# `; L( x+ e
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现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。/ F4 e& A( J: _4 O- |2 \' _, `) ]( t
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长期饱食: C0 _8 q5 n3 z6 _( Y4 D. O+ |( D
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 Y$ Q$ V. m% A. m# c% F J1 N) j
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轻视早餐# d8 l% g1 o/ [3 H4 G
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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% h. F0 Y$ w1 t) D5 h/ _$ Y8 `( ]甜食过量8 q# i/ s5 T) v# `3 B) H; w
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。
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, k; o5 M! Z/ C) B2 a$ i$ t! \4 b0 \睡眠不足0 D6 R0 \+ k/ N" _9 L0 ~# j
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。; A+ Y: X# ^8 t; h! C4 s" f) E
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长期吸烟7 r2 G/ ?7 J% y8 R |
德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。1 O$ |8 J( E7 d. O4 N
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少言寡语' H: m! u* {, i$ R2 l' U
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。4 X! p2 C3 i X9 v+ |8 t
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' u/ M6 f, K. P蒙头睡觉1 [. U- y. C( s/ c8 ^+ P
人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。7 _* J5 Q" {0 O
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3 h. a! h$ Y& }0 B( a3 V不愿动脑
2 G. i& \, H6 }) J思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。5 e% P2 t. F) \; @3 j4 ]5 M) ?" c
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% `! [4 ?. f, o2 R4 V带病用脑
/ U1 i% Z0 q4 N/ R在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。
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另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-8 22:41
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