早春宝贝容易上火 教你10大灭火法

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俗话说：“春天孩儿面，一日变三变”。在乍暖还寒，冷热无常，气候干燥的早春季节，对脏腑和肌肤娇嫩，体温调节中枢功能不完善的小宝宝来说，很轻易出现发烧、烦躁、嘴唇干裂、嗓子痛、腹泻或便秘等症状，也就是我们平时说的“上火”。
* l0 @4 J. a) _% z4 @( F/ `【解析：春季宝贝为什么爱“上火”】
◇气候变化
. Q8 E' |% B6 T8 |$ \: V, y0 Q/ O春季气候干燥少雨，温度回升，加上宝贝的运动量增多，排汗量增加，导致体内水分流失严重，阴阳失调，引发春季上火。
◇万物复苏、阳气上升
春季万物复苏、阳气上升，扰动人体肝、胆、胃肠等功能，体内蓄积内热，从而出现春燥，引发宝贝上火的情况。
◇饮食不当
宝贝由于消化系统不完善，又是纯阳之体，体质偏热，所以更容易出现上火现象。
' l: W% H& W; b% _$ {* ~9 U【宝贝上火的4大症状】
◇大便干结
$ a. R! F; c( _7 |9 |宝贝最常见的上火症状表现为大便干结，在排泄时感到疼痛，哭闹不止。如果得不到及时调理，会导致免疫力下降，引发感冒、消化不良等病症。
6 X3 R. R7 K, l$ X◇眼屎增多
宝贝眼内分泌物增多，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时甚至会黏住眼睑。
◇睡不香
宝贝如果体内有火，还会影响睡眠，表现为晚上睡觉易惊易醒，脾气躁，哭闹不安等。
◇嘴唇干裂、口舌生疮
3 C( B! y' }" p* @宝贝如果摄入过多的温热性食物，很可能引起上火，生出口疮。此外，宝贝的消化系统比较脆弱，一旦上火就容易发生肚子胀满不适、大便干结，几天不拉便便，毒素通过呼吸外排，而形成宝贝有口气现象。
+ Z4 d# L1 Z' O【预防宝贝上火的5个妙招】
◇多喝水
, ~. j2 F* |% D: t: Z6 L; O( Q+ z2 i( Y春季为了避免宝贝上火，妈妈们最好遵循“少吃一口饭，多喝一口水”的原则，对于那些不爱喝水的宝贝，为了避免体内缺水，即使每次只能喝一点点，也要多给宝贝喝水。
1 y1 W: w& G/ z0 a# K+ Q/ ^◇保持合适温度和湿度
对于春季来说，室内温度最好保持18-22℃，湿度55%-60%度，这对于宝贝来说最适宜。此外，还要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝贝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。
◇保证睡眠
* e. j# f5 [# n+ }' j, Q5 g宝贝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝贝充足的睡眠时间。
+ n  M: T/ q  B; d◇培养良好饮食习惯
3 X- s# r, V0 C6 i在注重营养均衡的同时，要让宝贝养成爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力。此外，合理补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。
◇多活动
. n9 W& Z+ Y  _8 Q* B& O春天是“阳气升发”的季节，在风和日丽的天气，要带宝贝到户外活动，以促使宝贝体内积热的发散，提高抗病能力。
: w+ A) {8 ^. R1 k! ]$ |) m【妈妈如何给宝贝“灭火”】
) y" b" T4 a8 c◇调整饮食
% m/ A* s$ j: |3 ?8 W春季妈妈可以给宝贝多吃一些益气养阴的食品，如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。再者，具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，比如新鲜的荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等。另外，绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处，日常可以坚持食用。
% h7 z9 Q4 B; d◇让宝贝睡眠充足
保证宝贝的睡眠充足，各方面机能可以得到充分的修复和调整。
◇控制宝贝的零食
不购买或给宝贝少吃易“上火”的食物。比如：油炸、烧烤食物。少吃瓜子或花生等。尽量少喝甜度高的饮料，最好喝白开水。
2 Q- O$ s3 ?% }' K) ~4 f" v$ C; H◇养成良好的排便习惯
  r% _% j. E: D每日定时排便1-2次。肠道是人体排出糟粕的通道，肠道通畅有利于体内毒素的排出。
& n' d# \( F: @; T◇根据天气变化及时增减衣物
虽说要春捂秋冻，但妈妈们也要注意度。及时给宝贝添加衣物，同时注意不要给宝贝穿得过多，以免捂出火来。
【宝宝上火的食疗小偏方】
, ^/ S* O) M% J2 l$ y. a  q# `. j# _◇蜂蜜决明饮
* U, L; \" d" c/ x+ y$ O+ d适合病症：大便干燥
- V3 p+ K, c/ a7 t& p做法：取15克决明子炒熟，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火继续煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜少许，每早让宝贝空腹饮用。
7 E& l8 f/ Q( J& V8 C/ C1 x) D营养提示：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。决明子有清肝益肾，明目，利水通便的效果。
◇黄瓜猕猴桃汁
适合病症：嘴唇干裂
8 p- }* R" x  @# N2 I- ?/ x做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
营养提示：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
: A6 y; t6 W3 R/ C3 u( d, \◇蜜梨膏
) Y4 q" B) I9 q7 `: @- [3 o6 J适合病症：咽喉干肿
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
1 M% x+ F; s1 L% }$ p' K3 O4 k营养提示：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
适合病症：鼻子出血
2 |5 t8 z7 j/ j做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
营养提示：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是春季调理的好方法。