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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!! P; S% s3 e/ m7 t" U' o5 }
6 \: {! ?+ k: c& C! ~4 G 秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。+ ~9 s% {( \6 O, m( n X; Y# t+ u
1.蜂蜜/ U; |5 ^$ g. o4 b, T) R; _
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。5 ^) c g% S2 q% w _' @, C$ r& ]
2.胡萝卜; H4 f! C1 }! e6 z- K' h
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
/ m2 Z W3 A8 Q, p/ Y* { 3.三文鱼
7 b1 q4 t' y6 O' s 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。
: W: y# X% \- j1 X) _, W* w8 z0 M 4.牛奶) v- | E( k N( I5 _ d7 Q
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
& I/ I* r' z/ T" q& D6 c: T 5.大豆
- _* X" Z& M* m3 Z 大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。5 c/ p& l! N) ?1 _% s1 Z; V
6.猕猴桃# c# P; f! P- n5 B
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
) S0 ?1 q% K) @1 V- K/ {1 ~ 7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
6 j% e" Y0 V. B5 U 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。8 ]5 c9 ^" }/ D( s+ T! ] H8 b! F
8.西红柿
# x7 M E! _5 k1 t& c9 O1 { 西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。
B9 s+ q- h( F* j5 X: { N' i. t8 D 9.西兰花# E. E$ ^2 @1 E% ?8 ]7 Y
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 |
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