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幼儿虽然入睡早,但很多家长习惯在孩子入睡前给其补充食物,下列食物不宜多吃:
# i* j* h% ^( I+ k 1、方便面
' _: ?/ i( ]3 v' c/ O8 y$ Z; C3 Y 它含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处。6 c4 [7 E s+ S' w
2、油炸食品
* A7 T [8 O" ?/ m8 Y, A 高热量食品充当夜宵,发胖的可能性升至95%以上。
6 D+ e% B% b% v% b% K 3、产气食品红薯、栗子类
3 P# e7 P; z* v# q3 c, T 虽然营养不错,但却是“产气大王”,吃了以后不活动马上入睡,那股气在孩子腹中左冲右突,会让他不得安眠。
2 a3 ]) M5 v! k. J: s% m s3 C1 l 4、全脂奶或高脂特浓奶' y' v1 z/ U: g! i0 S
牛奶能助睡眠并不错,但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄,对孩子也是如此,所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。( L0 ^9 T$ w& X0 a: l
5、巧克力类点心或糖果1 _& M) @: Y! w7 |3 j6 C
这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对安然入睡无益。 |
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