测测你的“睡商”

Kathy

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

测测你的“睡商”
) o: f" X2 Y" n% ~7 b2 x　每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢？那么，来看一个有趣的有关“睡商”测试吧，看看你在睡眠知识方面的智商究竟如何。这里的内容取材于美国国家睡眠基金会进行的一次全国性睡商测试，83％的美国成年人没有能“及格”，一般平均只能给出6个以下的正确答案。现在，轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。
" v: i9 G' h4 I8 a( x　　1、睡眠时，大脑在休息。
4 R5 F6 b& X9 O! b
# Q' n6 C+ Q' x; z* O　　2、如果睡眠时数低于需要量1－2小时，第二天的行动会受到一定影响。
8 W/ U/ ~% J$ S7 n  z& C+ P# a
0 Q8 F+ |( b! k/ k, X8 J: F　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。
8 Z7 E& y3 x: q) @
　　4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。

　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
% F9 k1 G7 |! U- d3 o
　　6、每个人每晚都会做梦。
2 m* k' K/ C" ?" X- U
6 p2 ^5 X# S, E　　7、年龄越大，所需要的睡眠时间越少。
& x* c! h1 k. R( S0 K
　　8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。

% J4 r- M! r! E5 `, N5 M　　9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。

　　10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。

　　11、人体不可能完全适应夜班工作。

　　12、大多数失眠可以不治而愈。

　　1、睡眠时，大脑在休息

　　×睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
: M- d. ~6 o$ i
% A% @  {/ @9 V5 H5 J7 B　　2、如果睡眠时数低于需要量1－2小时，第二天的行动总受到一定影响

: U0 Q/ }6 ?# {6 g5 z1 j# e　　√睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
" U; M8 S, `( [" x- `5 Z5 G+ |
　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意

　　×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。

; D7 M3 `% d8 E: ^$ A1 ?, H　　4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要
! m/ k" n5 m# o2 ]' x) D
! e# P$ v: K! u2 K　　√如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。
, W( L4 ~) s; @
( L% V- s% a6 H3 ]　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

+ o: ~% h! _' K+ D% A, |8 r　　×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被成为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，经过治疗后可以改善。

/ z3 _* S: A. [; t9 F4 E　　6、每个人每晚都会做梦
7 ^' J; A7 i8 d. d8 |% I0 u& R
! e- K6 t( }8 C( k. F8 A　　√虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。
$ e0 J& Z% O5 s- w. v- Z
8 |1 _% m5 ~8 ]+ E) B1 F) s& A　　7、年龄越大，所需要的睡眠时间越少

　　×睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间他们睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，也最好去咨询一下专科医生，例如上海长征医院的睡眠中心。

7 m8 C1 f1 ^# x" G　　8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困
' V+ e3 @% D7 G6 E2 Q4 i/ f
　　√对。有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦，得到的答复都是“否”，其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。

　　9、开车时开大音响音量有助于保持清醒

8 J; S9 @; d' I+ q　　×错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩，或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一会。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样，收效甚微。

% K8 l: s! P/ o) l　　10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

7 o8 y9 l' ?0 h+ d: M: \　　×睡眠障碍是由多种因素引起的，比如说，睡眠窒息，是由睡眠时呼吸道阻塞引发；发作性睡病患者，常常出现严重的白日困倦，或者突然陷入睡眠状态，这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种，忧郁和压力可以导致失眠，但同时，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。

$ M( Y4 w0 M1 \3 M2 U2 k: z5 _　　11、人体不可能完全适应夜班工作
" \+ K: l; `) F' P# ^; I
% g, _* G% \# M3 M0 K4 f$ A' o' f　　√所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班，都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久，白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话，在后半段工作时间尽量不要喝咖啡，在临睡前避免接触噪声和强光，不要喝酒，也不要做剧烈活动。
6 Z; h: r' ?( S( I2 }" @* [! o
# ^* F; \6 e9 P* D- i% t　　12、多数失眠可以不治而愈
% p$ l/ f4 m; k
( G+ _% e; h. o- c　　×如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失的，听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法（比如，每天定时入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥），药物疗法，手术疗法或联系疗法。

　　答案揭晓啦

　　回答对1题得1分

4 G$ y, ~9 H' W/ m. b) t+ K　　11分－12 分：祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。
7 D3 B; A! f6 O1 U  E
　　8分－10 分：不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
" V' N1 Q* M: R* E
2 d5 B- t0 ]# M& W　　4分－7分：再次看一下答案和解释，您会对睡眠有全新认识。

　　1分－3分：您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始，多了解一点吧。 (京华)

. B0 |5 L: p$ l: u9 i$ E: [　　 来源：《申江服务导报》
/ H( P" ^9 m' u. G2 j6 @- d0 G& g: _: l
- m7 Q2 Y! y* X* y% {4 @: W

kaixindeyuan

8分。

wpsun

7分 惭愧

墨茶啡啡

好难啊!~~我弃权

Lacy

不用做，我都知道了，哎～～～

ROCKY

飘过