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晨起先刷牙还是先喝水(资料图) ( Z' z3 X& \* a- U- B- ~2 I0 h, a
小讨论:晨起喝温开水是刷牙之前还是之后?
6 O$ F g7 y; A( l+ B喝水之前,我们要做的第一件事还是应该刷牙。这样可以避免很多问题。
- W, m* n- g" j7 f) j早晨起床后,先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识,觉得这样既清肠,又能将唾液中的消化酶带进肠胃,吃东西时,可以更充分地分解食物。但实际上,不少人都忽视了一点,那就是喝水前最好先刷牙。
& D9 [3 t! m- _9 _7 {* b7 E3 s- k不可否认,早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面它可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,降低血黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。" J0 a" ?+ M8 T* f: k! [
但是,喝水之前,我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,会把这些细菌和污物带入人体。
* Q6 i$ o1 Z J9 |3 i不过,有些人可能会说,如果先刷牙,就会把唾液里的消化酶刷走,岂不可惜?
9 G) G8 X+ F7 c/ z$ T0 k4 d" `) x其实,唾液里的消化酶只有在吃东西的时候,才有分解消化食物的作用,不吃东西时,它处于“休息”状态。而人们在睡觉时,唾液分泌本就很少,因此产生的消化酶也很少。并且,人体的胃肠道里本身就有消化酶,唾液产生的只是很少一部分,它的消化作用微乎其微,即使在刷牙时被刷去,也不会影响对食物的消化。当然,先喝水也没有太大的问题,它们在胃里也会被杀死的。因此早晨起床,应该先刷牙再喝水。
. M ?( v% L$ l, W' Y; F小讨论:白开水VS淡盐水好与坏?9 C4 H8 q# D' e. F) p
普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 |
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