□ 李惠明 中南大学湘雅医院营养科教授 ) b9 g6 U% q1 }0 e! l 9 `9 [- i( W3 O5 S! Y 蜂蜜营养丰富,人们都知道早晚喝蜂蜜有好处,其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。 * J$ {& B# h/ l/ y1 I+ n 8 M9 F" Y0 m& o/ R: `2 y4 w; m 经过一上午的活动,人们从早餐中得到的热量已经消耗殆尽;而中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候,还是大脑活动最活跃,也是感到最疲劳的时期。! S" p/ a$ {" s' F8 C
7 O5 v0 q! J) k/ h$ T 蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用,迅速改善血液营养状况;蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;维生素B含量与鸡蛋相等;蜂蜜富含丰 富的矿物质,如有益身心的钾,起镇静作用的镁,强筋健骨的钙,增补血液的铁、铜,健脑的磷等。中午喝蜂蜜,最能补充大脑营养,解除疲劳。. q: G. x4 V0 n- A9 a. u0 S
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需要注意的是,喝蜂蜜要适量,以免导致糖摄入过多,以每日10~20克为宜。糖尿病患者服用蜂蜜要遵医嘱。肠胃不好的人最好用30℃的温水冲服。