新手上路
四门博士(正七品上)
- 积分
- 14
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 120 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
1、有氧舞蹈
- W* x4 P- ^! X: L5 x
: A$ B; W; C/ m 有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
$ I% u# L$ \+ L; e* ? U/ h1 N
. y# v9 X, T6 p8 U7 {% [ 2、比较流行的有氧舞蹈种类
; M- r' [4 p; r+ g% M
2 }+ Y R3 c: Q8 U0 s7 s* H 有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
# E; B" M! T" e) T& }8 C8 q- E) \% m; G' \1 c& g: U
3、有氧舞蹈-拉丁风格 " x! ?+ A) m+ p) I8 A( h
' F$ e: J5 L" y# K) e0 n
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
, c: j( W& b6 ]: }& K1 f
) P% U' a- R. F7 L2 U8 `+ ^ 4、方克、街舞风格的有氧舞蹈 ( v# B4 v5 Y0 u7 H7 P. k' I/ ~
# c, P- d' i% a6 C/ ?* T
方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。 ( _1 ~7 N; \ W4 a- U
5 v/ i/ D# o; F( k( `7 J
5、有氧舞蹈的课程特点& {6 a( E. `9 T2 D0 d" R9 C, z
5 v+ K: |! E$ E( a9 w4 s- g& N2 b
（1）暖身伸展运动（05-10分钟） 4 d% K/ U. A8 ~. i( T
# V$ I6 [2 _" M （2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。 , [5 @ K1 F2 R- @5 M* h1 L
1 V1 p$ T* F w6 x, s5 }
（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
. Y/ T+ D2 O0 ?! \. n$ \2 p# C
2 v a* K2 M: u5 i2 b/ D' o" R （4）放松和伸展运动（5-10分钟）
2 ?2 ^( P8 I9 ]6 l x1 ~9 C% }& X% D9 A. f! }* L( r1 M
课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等 # ^: y0 Y- r- \0 o9 a, M. B- w. T" N
: g( j# K- j* U6 U, h) m5 M$ n
6、有氧舞蹈的受伤情况 q7 d" W. } t v S; H
9 o+ C* t M) L0 r/ s V- V" M
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， ; p$ b9 k- h3 `! P( m4 q1 M
: p: F& v, R4 f ●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？ t2 m6 E0 ^3 C* {
* M: \' T4 A, }
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。 / w$ ?6 T- r8 X' l2 B6 }% [
0 r# Q& r& n1 H5 s7 I7 s0 ?6 i ●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？
R0 ^4 A s9 P+ B, f- v
" C ?- P! V' J3 E" s# r3 \ 外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
6 s/ D5 ~. {( w6 k! A
! w3 h' t* {+ `0 [. s 内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。 & z z1 T7 p; j4 k7 y
/ j8 `0 B5 g2 t, P" }. @* e ●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？
o7 ~# B4 V2 j8 ?3 k$ M
" q, K0 p2 K) f0 d 针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。 0 m& g* o4 a8 e* S
9 A( v, t# P9 ~! R! p+ s
针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-12-23 21:51
提升卡
置顶卡
变色卡
楼主
/ V+ v2 I" p: A