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牙龈疼痛出血、好忘事、重度痛经、做怪梦、下巴疼痛这些毛病你有吗?如果有那就喻示你需要马上减压,这些都在暗示你是时候减压的信号。
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. W% F4 h/ A9 f& l* n; O 美国“雅虎女性网”最新刊出专家文章指出,一些疾病的背后其实另有深层原因,压力过大就是其中之一。
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1.牙龈疼痛出血。5 T( H* b+ o5 J, H: @9 P
* \" l" o" v9 ?. X 美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液
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9 L2 s/ x8 @6 k0 l. m% _' x 2.好忘事。5 {. H; J3 h8 L) T
e: |7 ] ~+ b J9 `% K 洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。4 | I9 m5 z" p4 f
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3.重度痛经。
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9 n3 t2 E8 `9 f' u7 q, p 美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。5 ^; P+ u9 |$ g8 g
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4.做怪梦。4 ?4 i9 t0 a) @' O% g
L# g) q; t; `9 ~. m- p+ w' n2 k0 F 美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。1 @) W$ L% W% x/ ^ C
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5.下巴疼痛。
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& D! L+ m! |2 _1 M4 n# s 美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。 |
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