, ~2 t8 Y+ H# U" M, Y 被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。 * e. Y+ x u1 b
2 w* x% }; u) u1 o- |- @翘臀秘诀:做运动 ( K7 U2 d& v/ W. y5 x 2 h; h8 P! V6 c& b0 G 臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 1 ^, l7 E; M! d
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塑形篇 + @- e, W7 W+ E# H7 d / r. T9 e( \& Z! e5 \ 4 E, P o3 a" \( f2 Y/ R7 u q. t$ R
1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。( L3 o" o% ?! b7 y: t/ M7 g7 h
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+ a, ]- Q7 b+ Y2 _+ I5 c 2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。 ( ^; |5 y8 ~! j ; O# j! L. x% H, t" v 3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。* M/ H* r; j/ a
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4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。5 p O, K% Q$ g. u; Z
6 Q p# D% P/ S/ t' M o 5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。