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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 # G4 I" X/ P) w
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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3 J" j* Y; l) U& A, g运动区
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收在刷牙漱口时; N- p5 E$ g4 X; [
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a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! ]# `$ f# `. S3 h
* ~# w1 |* x& S/ O. t b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 9 C' O3 I7 e( a$ k/ x+ {1 W
, G8 Q8 X/ ^1 B2 p: w, M9 H收在沐浴松弛时
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。+ [) }7 E3 x8 H; }/ y
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a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
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, n! J" I2 B) N+ S* B+ N8 [+ ] b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& |! G5 _& N2 ^$ u- g2 G. o 要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
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+ S2 y# a$ T$ L# W4 c; M9 U站立式
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a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
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b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 , Z) P9 q$ Z; G- F8 F; j
7 V2 x: t) {5 h |2 {+ ^# r3 Q 仰卧式
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+ ]3 o6 |6 N a+ u3 M a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 1 Z3 S: A7 R/ i& Q6 M: r6 H
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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俯伏式
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. g: |" W. L3 |( J a、手脚伸直伏在地上。
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! c- j w( l2 b b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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