如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：

) s- Q) h! A( G) Q- L

　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
0 B0 @% L4 _/ v4 n
: @2 N$ R3 O/ h3 o
: z8 S; u( g. c  S4 z3 s
2 X, X  x. I9 ]　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
) |/ @. n6 `7 G( Y7 K# Y( _
( A% {. B( A  P) ]) U1 ?
( ?$ N/ M& \+ q& G# L' A6 e+ w7 F- p  W
　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。



% h! w' m# U5 J6 j1 \3 y　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。



9 C# L6 c- y+ O　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

) |! J  f, X. G) q* l  A( B3 ]5 Q

　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。