三伏天，情绪也会“中暑”

陈晓

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    天气热，人们情绪也会受影响。随着三伏天的来临，气温逐渐增高，人们的心情似乎也变得糟糕起来。一些平日里温文尔雅，不急不怒的人，突然也莫名其妙变得烦躁不安，好发脾气了。其实，这是高温天气在作祟，影响了人们的情绪。
" J7 @/ m( p4 z) H9 H( f9 Q什么是情绪中暑?
6 F3 R' x1 O: J7 e    人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。
5 a* g' G) t3 k( V8 O0 U正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
“情绪中暑”的症状
) P: n# Q$ b2 x, A; }$ s    “情绪中暑”的症状主要有以下三点:一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
“情绪中暑”主要靠自我调节
! m2 ]2 v# q3 n' I1 a- ^6 Z    “情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
/ {; p% l' H0 v  P当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。
食疗缓解“情绪中暑”
    饮食上多吃一些苦瓜、凉茶、绿豆汤等可以消暑降温的食物，多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等。
+ f# A1 Y( I5 L4 e  v    此外，炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。
5 C; u+ o# [4 u: [4 ^0 n在炎热下遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟“心情放松操”。
7 V$ {0 J& K2 _" O# A. J8 F最后，要养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。
/ F& C9 c+ {( B- Y( r2 r（网络文章）



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家宝宝

看到图片，不得不点进来看一下，太好吃了

陈晓

看到图片，不得不点进来看一下，太好吃了
3 B% T; }! l1 u' b家宝宝 发表于 2011-7-17 09:31

    呵呵，多吃点儿。:05: :05:

依然

呵呵，多吃点儿。
. y: S5 S2 t. C, L0 @4 k陈晓 发表于 2011-7-17 22:41

$ `- ^& ^- {% K) B
    水果拼盘很漂亮的，夏天还真的多吃点时令水果消消“火”，O(∩_∩)O哈哈~