七天长假跟小肚腩说BYE BYE

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

3 J. C; ~" Q, A6 v. m. r国庆七天假又临近了，可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。



　　做家务收腹法



; K; Y: d$ N" e0 _% s8 x) A0 k- A
0 c( r% @' `( Y8 J
. }9 _" p5 I2 ~& ^9 ^4 R
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

4 x" o6 t1 x9 B% R8 q6 E

1 F) E5 C  R3 k! O
8 B; M- h7 x0 E! I+ M- \! r2 C+ b6 v- c

5 F: L, P' i7 m8 @3 B$ o
! X, D! G, E$ }* o/ T! n* A# u　　粗盐减肥法
' `% M: T/ ?/ j+ _0 O+ ?+ {





) C8 y8 W( \, M; b# g　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。





  l! H9 `( o6 v- ^' V3 H! T$ U6 K' D; ~
　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

9 j, O5 ~+ r  f: o8 m' W, N% v) K. |

2 K/ w/ {9 G" ?9 r6 G

2 k7 _' E6 A/ t! ~% F% N
) X' N6 ?/ H/ z, y0 d( f# B　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
% Z5 ^$ w! D& i& o+ g2 _. W3 v
7 Y+ I9 F! W* H0 @$ a2 R+ V
* n) ]) j8 x! q' z6 e% I# R

) K7 {0 g; I4 n8 b+ J7 P. J




8 _# e/ i+ g( Y  E: K7 P　　按摩法

# y& f0 U$ b" Z0 f9 |
* R8 |% C' v% }



　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
/ w& N% v. E1 x8 q7 L( \3 A' g
' @& y/ }; p, b* W% w3 r
! D  a3 Y9 X# w5 J
& j6 a8 K1 r% S8 e, }. T

5 Y  U5 C1 k8 \
6 M$ x) ?3 T7 Z: [9 B( x/ Z


　　缩腹走路法
/ {5 K. f! o$ L/ X
4 ?% g0 s4 A6 D: i* }2 z" W  U
( s: p4 ~# `* e3 V' b! F


. v# T; H5 C; h! _
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

7 l, g' k0 ]6 H* |1 M7 m


" p+ l- P+ v- j3 o- \- x& e0 M

  J2 e& ^% |9 E, f7 `　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
' X! H( s; `/ Q/ R8 e1 d/ H
  l' K; k. l( {  V
- @1 F& v) _; O
----------------------------------------------
健康是您一生最大的财富
1 i* R9 `& G7 C4 n; B8 I7 E欢迎咨询QQ：471820638
% d2 R. A4 E# C: g# N- BMSN：joker800424@hotmail.com
; F0 ~6 J) c# E$ N9 Qhttp://www.showcoo.com/bbs/list.asp?boardid=16