拒绝啤酒肚小窍门

丫头1985

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有您的支持
我们会做得更好

上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。　

　　利用工作环境
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  K) y. p% G+ T* O) H4 ?1 C　　·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。　

　　·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。　

4 c2 f" _% C" t　　·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。　

5 ]6 R+ l! `7 r　　控制工作餐饮
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　　·要一天三餐　

& q9 Y. r6 H! ?$ `' N* h　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。　

　　·少吃零食　　

9 Y) q  d% R) ^/ N　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。　
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, L4 M7 Y8 l9 d8 l  V* W　　·在办公桌上放瓶水　
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　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。　
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1 ~5 k0 Q# }: z; d( q+ D　　·不要让精神压力促使多吃　

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。　

2 Y/ W/ t) j* p, r　　·在外面吃饭　

; V2 n" f, q/ M8 b/ D# }, c( b+ N, v　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
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　　·不要一个人进食　
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3 c+ A7 D& x) e$ V1 Z4 g　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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　　·不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。　

　　·注意酒量
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2 p# y5 d, z9 o& L9 L8 f　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

Seneca

有时觉得工作,学习和运动总是很矛盾
; A! h5 n4 C6 F) L' F其实也不然,工作学习的过程中稍加注意也可以兼顾健康

玉雕白菜

我越喝水越想吃甜食~

joker

有什么可以在办公室进行的运动么