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老年高血压,请做简易长寿功

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本帖最后由 徐茂公 于 2011-4-4 15:40 编辑

     高血压是最常见的老年病。据统计,国人近一半老人受到高血压困扰。血管就像城市的管道,随着时间的推移变得僵硬、老化,因此年纪越大,人的血压越高。与中青年高血压相比,老年人高血压有3大特点:
     收缩压增高为主。老年人收缩压随着年龄的增长而升高,而舒张压在60岁以后则缓慢下降。收缩压越高,脑卒中的发生率越高。
  脉压增大。收缩压与舒张压的差值是脉压,脉压是动脉弹性的指标,老人动脉弹性差,因此脉压增加。
     血压波动大。老年患者血压随情绪、季节和身体姿势变化容易出现较明显的波动。血压急剧波动时,严重不良心血管事件的危险也会增加。
     长寿功法是以中医学理论为基础、以防病治病为核心、以科学锻炼为手段、以保健长寿为目的而创编的一套完整的修炼人体功能的功法体系,通过修炼该功法,可以强五脏、调六腑、促进脏腑祛浊返清、祛邪扶正、调理气血、疏通经络、平衡阴阳,从而使人健康长寿。患者可以通过练习《长寿功法》一步站功、二步坐功、三步卧功、四步行功进行自我调理,还可针对自己的病症选择长寿自疗功法修炼,以达到辅助治疗高血压的效果。
  预备姿势
  两脚分开,与肩同宽,脚尖朝前,平放地上,头正身直,百会朝天,挺胸收腹,沉肩垂肘,两膝微屈,膝盖与脚尖相齐,舌抵上腭,唇齿轻合,双目垂帘或轻闭(留视线),两掌自然下垂,掌心向内,十指向下,掌指微微分开(图①)。
  意想从头顶百会穴,顺身体向下到两掌的内劳宫穴,再顺全身向下到两脚的涌泉穴。全身放松七遍。再意想从头顶百会穴,顺身体向下到两掌的内劳宫穴,再顺全身向下到两脚的涌泉穴。全身通七遍。练习时应做到全身放松,高度入静,物我两忘。
  练功姿势
  将两掌置于神阙穴两侧前方,两掌根贴身,掌心向下,十指向前,两掌与神阙穴平行,掌指与脚尖相齐,与脚同宽,两掌内劳宫穴对住两脚涌泉穴(图②)。
  吸气时两掌同时向上运行到膻中穴两侧前方,与膻中穴平行,两掌内劳宫穴向下,对住两脚涌泉穴,十指向前(图③);接着两掌同时向上运行到印堂穴两侧前方,与印堂穴平行,两掌内劳宫穴对住涌泉穴,十指向前(图④);然后两掌同时向上运行到百会穴上前方,上肢伸展,两掌内劳宫穴对住两脚的涌泉穴,十指向前,挺胸收腹,将气吸满(图⑤)。
  呼气时两掌同时向下运行到印堂穴前两侧前方,十指向前,两掌内劳宫穴对住两脚涌泉穴(图⑥);接着两掌同时向下运行到膻中穴前的两侧前方,十指向前,两掌内劳宫穴对住两脚的涌泉穴(图⑦);然后两掌同时向下运行到通五脏的神阙穴两侧前方,十指向前,两掌内劳宫穴对住两脚的涌泉穴(图⑧);将气呼出,循环做。
  意念活动
  吸气时意想月华之气经两掌和呼吸系统进入体内,全身放松、开放,真气在体内运行,五脏六腑的经气正常运行,月华之气随两掌上升,经络通畅。呼气时意想月华之气随两掌而下降,心火、肝火亦随之下降,全身的病浊之气随呼气、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出体外入地,五心畅通,血压下降。
  呼吸要求:鼻吸鼻呼,细、匀、深、长、缓。
  手指颤动要求:保持十指在整个做功过程中的颤动。练功时间要求:练功时间的长短,患者可根据自己的情况自己定,一般以15~24分钟为宜。
  选配功法:可选择长寿功法第一步站功、第二步坐功、第三步卧功、第四步行功中第三节、第四节、第五节、第七节。
  选配功法点按的穴位:百会穴、太阳穴、曲池穴、风池穴、足三里穴、内关穴、涌泉穴、太冲穴等。
  解功动作
  解功:抖身49次,抖起(图⑨),落地(图⑩)。
  收功:搓手,搓热为宜。洗面,洗热为宜。梳头,十指向后。
     神归:双手合掌,十指向上,放于两乳中间的膻中穴。口念神归24遍。
    人的五脏六腑就像汽车的一部机器,经常维修保养,它的寿命就会长。老年高血压常与多种疾病并存,并发症多。若血压控制不理想,更易发生靶器官损害。另外,国人脑卒中发生率远高于西方人,老年人血管弹性差、自动调节功能弱,更容易发生脑卒中。可见,老年人积极控制血压非常重要。
长寿功1.jpg 长寿功2.jpg 长寿功3.jpg 长寿功4.jpg 长寿功5.jpg 长寿功6.jpg 长寿功7.jpg 长寿功8.jpg 长寿功9.jpg
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