南瓜发糕
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最近异常钟爱南瓜,无论蒸食、做粥、炒菜怎么做都好吃。
而且秋天气候干燥,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白,在视觉上扮演重要的角色。
因此一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果,这点在小朋友身上更为明显。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用。
用南瓜来做主食更是非常的美味,南瓜、面粉两样东西就可以成就最好的美味。带着食物原有的味道,微甜,回味无穷。即使空品吃也非常的美妙。
听我的,一定要做,而且要常常做!!
无糖南瓜发糕(18cm不沾蛋糕模或六寸圆模)
材料:
蒸熟去皮南瓜255克
中筋面粉300克
酵母3克
葡萄干若干
方法:
制作步骤1、2
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1、 南瓜切小块,放蒸锅蒸熟。准备好面粉。
2、南瓜趁温热时用勺子背压成泥。
制作步骤3
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3、面粉加入酵母粉,南瓜泥,揉成光滑的面团。
制作步骤4
3 A/ j+ x3 x4 W/ D0 { 4、模具四周擦适量色拉油防粘,将面团放进模具,手压至面团与模具贴合。
制作步骤5、6、7
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3 }9 _3 c5 @9 ^' H" N9 H) f 5、表面放一点葡萄干,表面盖保鲜膜
6、放在温暖湿润处发酵至2倍大。
7、蒸锅中加水,冷水上锅,大火烧开后转中火蒸25分钟,关火焖5分钟。稍微放凉,把发糕从模具中取出晾凉切块。
小贴士:
1、 不同品牌面粉、南瓜含水量不同。以面团活成软软面团为准。
2、 蒸好后不要急着掀锅盖,焖5分钟至锅内温度稍降再打开,防止水蒸气滴落,导致发糕面部不平。