煮汤时泡点它抗凝血降三高

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3 b% ?& [* Z& F' w! c; X2 \- J( Y    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
* g7 u8 L9 G/ Y芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
' O/ `6 k# u7 `; X5 V西芹
西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
, K( k9 S; I# b中国芹
. T6 X3 u7 V: b) @中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
香芹
$ S/ G6 ?3 A: ^5 y; ~/ C- w/ c香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
! v7 M! j4 `+ c4 T& u, v" Y材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
6 m% k+ I. O4 E0 }5 p3 f有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
+ |5 r% C- u  S9 y# S3 c5 B+ b' I  x3 v材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
3 k% q8 I3 b  c8 o7 }8 ?5 y+ t步骤
1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
; z, G& `4 M: ~$ L, M2 U4 m2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。
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1 |6 u! g' {' f2海带
% i: t" V! u, d3 n6 R" G' u' |海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
0 d( o$ E! K- L: [) e海带排骨汤
材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
步骤
5 q! E7 v" ?5 v5 W8 T1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
8 {1 Q% R" J, ?* x2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
: y$ x$ ~% f( f3 V7 {1 ~3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
' ^8 b+ k9 H8 c4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。

' Q: p; Z5 L/ w7 ~, R海带豆腐汤
& M( D6 C( l. {0 |" a. S- Y材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
$ u. p  I% s3 j! X步骤
1 V- c' N# e& [/ x1 \9 }1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
4 @/ t& Z. n2 i# F+ v3 r# M0 _2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
9 `  t. k$ z( Z  ]% |3 Q3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。

7 D8 I9 W" j2 \9 }# B5 z' j3山楂
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& A4 ?' g6 Q& M山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
山楂枸杞桂圆茶
材料：山楂，枸杞，桂圆
热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
材料：山楂，玫瑰花，菊花
) J( \+ {+ f* E, Y2 g- s  g玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
4绞股蓝
2 [+ Q. G6 l6 }8 q8 N绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
( @- f. A( _. z' K7 h" [平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康
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