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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网8 u8 V. S" |8 h3 M" g- o5 E
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。" D; l. H+ d) p( Q I% U, m
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% s" [1 W3 F" Z长期饱食2 f( q4 y ?3 W. @4 X7 T1 k' o) N
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。% D/ p6 H- E0 f( l$ n
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7 R+ i9 v2 K' V0 t7 `轻视早餐: I- J; r6 o3 ]5 w' j
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。& @& R* x3 M, S* h- [
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2 D& s: ?: B* V9 e0 E( y甜食过量. k# ?- q# V, K( A7 r
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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睡眠不足
% I# k! G0 @3 p; V大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
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s& S8 d) E2 |" t3 a长期吸烟+ s; m# ~) O; r+ R
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
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! N/ u. g: ?+ f$ g/ M8 V少言寡语
. x. }1 E( k; s: [' s大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
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& b* ^0 ]5 K7 l) w; j' l8 v蒙头睡觉
1 A; R: ~3 D* O' o, J r- D4 I人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。) ~0 V# l. K( m, g- L2 d
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不愿动脑9 n1 M- Q! l4 k' O9 Y, y
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。# [' ?& v2 T0 @4 Y B- f/ T; j1 V8 U% E
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* u( t+ Y' y( R: W8 h! {( f4 H带病用脑
. }8 B# _8 s7 J& u+ A }在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。, {( k( y+ _ c5 k
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i# j7 F4 t% U% _& j. ? J9 d- ^另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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