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四门博士(正七品上)
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- 积分
- 14
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- 2006-2-27
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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. J& U) _: T d& H- c) ~* F 秘诀一:一定要吃早餐
7 O, e7 l* T9 R- `5 ]! X% p9 O 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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: o, F( X8 A7 q8 V4 j; M9 d 秘诀二:选择合适的内衣
0 i2 }1 @; z) T7 z/ h 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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秘诀三:不应跷脚坐
" I& y/ M0 ~3 T5 |' I/ Q$ A 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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秘诀四:注意睡姿
5 \! j( R, G- ?' P1 M# G0 O- z 最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。, Q4 B* K3 s# ^" }" Z( r1 H. A
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秘诀五:应多浸浴) w, ^8 u, i! }* S0 _
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。8 @# y9 Q1 f& X0 c$ n1 T4 B6 j
4 L3 H' c- o$ K4 u2 C0 [5 H 秘诀六:12时入睡
! D4 v& k; T5 Q5 y9 c2 \. H, ~ 每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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