全麦制品和糙米健脑 适合孩子食用

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很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面我们就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。
1.鲑鱼
& ~5 N) B' r7 a1 |; c( ^8 D8 O鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
0 H6 w4 {+ b6 Z2.蛋类
7 ?' w5 l8 A$ J% V# A  H% O众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
: Y4 m, ?+ R5 w! v* X5 C( V, F3.花生酱
" h5 N) N1 Z5 C$ v花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
' ?' \+ X! C1 p0 l. |3 V% V. K4.全麦制品和糙米
. z- j7 l: ]) q- [3 Y全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。