孩子怎样长高的秘诀

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　　人体从出生时50厘米左右生长到180厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。
　　人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。
　　接下来，就来看看孩子长高的7大秘诀吧。
　　孩子长高的7大秘诀
　　蛋白质、矿物质不能缺
　　10－13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13－18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
! s; }4 H/ b! @) \  o2 w% b! s5 \) G. x　　每天必须户外活动1小时
4 g6 t2 G- l( b3 E4 Q2 ^/ I　　婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。
　　10点前睡觉
　　生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3－6岁儿童要每天睡10－12小时；小学生、初中生9－10小时；高中生每天8－9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。
& [8 J9 z( |, r; T　　尽量少蹲着
8 v6 q4 z2 ^3 V% C" a) ^　　蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
　　衣袜宽松点
　　衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
) b0 ~- s  B+ G- f6 |　　每两个月量次身高
　　一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
: C' a  [. q" x4 `8 v4 \　　别迷信增高补品
2 v1 V, J- W( D/ m2 U4 R　　现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
6 _  M7 k9 n0 u% X. K: n　　家长想要孩子长高，就要保证方法科学正确。