秋季宝贝防燥润肺该这样吃 推荐N款食谱

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秋天雨水渐少，天气干燥，由于机体各系统和器官发育不完善，宝贝对气候的变化尤其敏感，很容易受燥邪侵袭损伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。妈妈们怎样调整饮食，向您推荐几款防燥润肺的食谱，让宝贝避免“秋燥”的困扰。

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【网友提问】
这几天，嘉瑞总是干咳不断，嘉瑞妈妈赶忙把宝贝带到医院，检查之后，医生说是秋燥惹的祸。饮食上最好让宝贝吃些清淡的食物，还要多喝水。嘉瑞妈很困惑，秋燥怎么会让宝贝干咳不止呢？
【专家解答】
很多妈妈会发现，一到秋季，宝贝就会出现“秋燥”的症状，比如皮肤燥痒，大便干结，便秘等。这是由于宝贝生长迅速，机体各系统和各器官发育不够完善，尤其鼻喉黏膜娇嫩，秋风会让他们的鼻子干燥，喉部发痒，出现干咳而累及上呼吸道感染。造成嘉瑞宝贝干咳不止的原因就是因为秋燥易伤肺，肺主呼吸，因而会影响宝贝的身体健康。除了要服用一些药物外，还需要饮食上进行调理。

5 a; V3 E! d3 r4 b! ^4 f宝贝防燥润肺饮食要点

【宝贝防燥润肺饮食要点】
1.适量吃些芝麻和杏仁
- D) d, d: U& ?2 e' r6 G因为秋天气候干燥，燥气伤肺，所以最好不给宝贝吃辛辣烧烤之类的食品，最好常吃一些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
2.常喝蜂蜜水
由于秋天干燥，宝贝体内的水份会流失很多，因此妈妈们就要注意经常给宝贝“补水”，多喝水也是对付“秋燥”的一种必要手段。此外，还可以给宝贝多喝一些蜂蜜水，蜂蜜所含的营养成分特别丰富，具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
9 a/ I5 q7 x; Y9 A% g7 u, @5 J3.水果要吃当季的
1 ~7 J- X8 a9 G4 h6 U秋天是水果丰收的季节，一些当季的水果就具有防秋燥的作用，妈妈们在挑选水果时，不妨给宝贝吃一些梨、石榴、甘蔗、葡萄等，都具有清火润肺的作用。
+ S: @, D6 b  h2 W+ E' T4.多选用清热祛燥的粗粮杂豆
如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
9 x3 }, I8 T' k1 H+ ~  I* W! H8 y5.尽量选食滋阴润燥的荤菜
鸭肉、河鱼、河虾等等。