26招让女人保持年轻延缓衰老

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开心快乐让人年轻

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1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
7 ^6 t* |/ q0 j% }　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
. q. d. l3 Z! x4 Q4 v　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
0 q! ?/ ^, P: Q/ {　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

9 x! N5 d, M( d* M9 L6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
! W: u# k' Q) u; |% b' r2 A　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

1 z' d1 F6 \! J7 b5 R% M11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
2 N0 k+ q5 z: o8 F1 H　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
+ |# P' v0 e2 A( M* {1 D8 V9 A　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
& f+ W, T+ d. l+ N& \' c- e! E　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。

16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
  Y& g' m* o( _- `* d7 S　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
! j  m- D( P) g( u1 J　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
- l) _% k& E- q+ w　　20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
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21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
　　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
7 ?) ?, K7 g3 d/ b9 ?" J　　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
　　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
9 L, n+ B& x4 N+ ^; C% N　　26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。