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果汁甜甜的,宝贝都很爱喝,但是,妈妈们千万不能把果汁当水给宝宝喝,特别是将鲜榨果汁等同于市场上售卖的果汁饮料,这是非常错误的观念。以下6个误区,妈妈们需在生活中特别注意!3 b' W& O1 [# k. v3 I. s3 v
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误区1 拿果汁当水喝+ |, M% ^7 K% Y. e
5 e3 h- o0 p4 w4 ], g6 I5 o8 ]2 a 3岁的乐乐就爱喝果汁,爸爸妈妈听说喝果汁对孩子健康有益处后,也盲目地给乐乐成箱地往家买。乐乐呢,早也喝,晚也喝,一天就离不开果汁了,特别是到了夏天,干脆水也不喝了,就抱着果汁当水喝了。% s. |' \+ ], Z- s
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结果,最近几天突然食欲减退,甚至出现呕吐、头晕的症状,妈妈以为乐乐中暑了,忙带他去医院,大夫的诊断是,很可能由于乐乐长期大量饮用果汁导致了低血钠、颅内压增高症状。
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专家提示:国外早有对此病的记载,称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料,不仅可引起低钠血症和脑水肿,也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处,但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前,父母不应让孩子饮果汁,否则会影响食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。
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H5 W: ?* ], H" A& A 误区2 将果汁等同于新鲜果蔬
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: L6 u n P' Z m' W 有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁,即使宝宝挑食,不肯吃蔬菜,或者宝宝嫌麻烦不吃水果,也没关系,果汁可以替代水果和蔬菜,给宝宝提供营养。其实不然。% R/ {. K% P5 x( b" f
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专家提示:首先,如果不是自榨的果汁,买来现成的果汁中一般都含有各种添加剂,如色素剂、防腐剂等,不可与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手鲜榨的果汁,由于缺乏必要知识或习惯使然,固体残渣往往浪费掉了。然而,果蔬汁与水果蔬菜相比,其最大不足恰恰在于它的纤维素的严重缺乏。食物纤维素作用良多,被医学界称为"第七营养素",它可以促进宝宝消化,防止宝宝便秘,还可以防止热量过剩,控制肥胖等。因此,专家建议给宝宝喝果汁的同时,也要让宝宝吃固体残渣,以吸收更多纤维素。
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误区3 将果汁过度加热7 `0 e9 @, I1 a! h4 f
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不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯,特别在冬季更是如此,殊不知,水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素,而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度,因此,加热时温度不宜过高,时间不宜过长。, w+ b! i9 D) X# f2 g4 m. P. }
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专家提示:果汁不宜加热,常温或冷藏后食用更有营养。' c0 [- ^9 F6 P- r( v1 q" [( h. J
% Z2 k1 ~( @7 Q5 ]7 @8 o) p 误区4 喝完果汁不漱口% T+ h/ w/ D M l) J& U! m6 i- f
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有的妈妈在给宝宝喝完果汁后,常常不注意给宝宝清洁口腔,这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响,如易导致宝宝形成龋齿等。
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6 q! U$ P' l( w" v 专家提示:每次给宝宝喝完果汁后,特别是临睡前,妈妈应给宝宝喝少许白开水,以帮助宝宝清洁口腔。( ^+ ^! Z, Y; S' f' v) t" E9 z
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误区五:果汁喝得越多越好
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由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用,而是从肾脏排出,长期过量饮用,可能导致肾脏病变,产生一种称作"果汁尿"的病症。另外,过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。
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# s! ]( X8 i A5 J6 s 误区六:药物和果汁同服" v5 y0 P4 z2 o h' V w
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果汁中含有大量维生素C,呈酸性,如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服,不仅会降低药效,还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服,会加重肾脏的负担,对患者健康不利。 |
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