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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图], e% a/ ?! w% H! X- ^4 ]4 _
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9 D3 e$ `4 `4 _( j2 s 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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2 f, ?, H+ k+ w & h2 F# ^9 b+ d7 E5 S' I
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第一式：站立抱膝式
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做法：
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& m1 w) p9 q# g5 `8 m0 k' J 1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 : g: v5 z8 i) o3 X2 m1 h! {7 x1 Z
; |: A) o( n& d1 @6 J 2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 / X* _4 k, _" E1 Y9 ^! T+ J9 S% z' s
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3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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W8 i6 _* _% k* i V$ ?" v第二式：舞王式
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做法： / s9 N8 P7 H" r( K
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1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 ( l- \! ]. v# L4 m; \
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2.吸气，右手臂向上抬高。
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3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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% g7 m* Z& W0 n% b# j2 ?! o; k 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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发表于 2006-10-19 07:16
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