新手上路
举人 五级
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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤 5 p M$ i3 S0 e; e# t( s
穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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小S瘦身系列之紧实大腿+ Z/ T1 t, c, P- o
3 N+ F' w: Y# F+ _- d, v 功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。 . ?; P7 B3 z: { P/ t
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1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。 9 z) {( M1 Y# G9 z `
2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
. l8 ?8 ^) a" M% J0 l 3.然后伸直双脚，双手放下。 
, c# G9 ]% {4 f# Y q4.可重复做50次。
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注意事项
+ O' K% C0 s2 S( n 做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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发表于 2006-9-20 22:08
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