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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / _7 W R# c' h. A- G
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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运动区
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收在刷牙漱口时
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$ N5 i& b- ]& W2 R2 \+ c, { a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; g6 {% G: Y! [' ?$ u
* w- c0 |! _- J$ U( p b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 4 S+ H" Z5 l' `/ R
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收在沐浴松弛时 - @/ s. w: c" X& X6 D
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。1 F% b& H' a' h6 o- |6 ]5 U
! U; c' J! m/ R6 R a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 Y: u( J; U# j' v) k
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
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站立式
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a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
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b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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仰卧式
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a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 \+ \( Q0 [1 m) c+ ]9 O
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 . W2 q: H2 P8 x5 D8 k- s
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俯伏式
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a、手脚伸直伏在地上。 , y- K+ P0 g7 R/ P, c. t
* i5 }3 m, K$ k% w b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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