营养缺乏有信号

Seneca

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

信号1:头发干燥、变细、易断、脱发

　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
9 `9 S6 r( f4 ^4 _; Y4 c
- ]" {& \$ a4 D* a* r; @" i; y　　营养对策：每日保证主食的摄入；保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，每周摄入2—3次海鱼，以增加微量元素锌。
: s' y5 o# d7 k0 z! x
信号2:夜晚视力降低
' W! F* z$ e) I3 Q! w
　　可能缺乏的营养：维生素a。

　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是，维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素。因此，用植物油烹炒胡萝卜，维生素a的吸收效果可大大提高。
5 p! i* o: Z! R6 Y
信号3:舌炎、舌裂、舌水肿
; s) f! b# ]! E" I% ~
) `% R# P7 W8 R　　可能缺乏的营养：b族维生素。
# e2 K; [0 L- H
　　营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成b族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素b族药物制剂。
5 p$ V. L9 E. V; l/ q, y* K' m
信号4:牙龈出血

　　可能缺乏的营养：维生素c。
8 g8 j! `* t( S
　　营养对策：每日最好能摄入1斤左右的蔬菜和2—3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好