让宝宝夏夜睡香香的实用招数

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导语：炎热的夏天，日长夜短，褥暑逼人，很多宝宝夜里睡不好觉。

( Z% U5 e! z( v6 r1 \6 M  `安稳睡眠之实用招数

调整好生物钟

) Q' p( U) L% s/ [) u6 W  d0 P$ K两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后，妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍，注意培养宝宝作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

科学喂食

小宝宝既不能饿着也不能撑着，大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数，会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。
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; c; x2 I- u3 P1 q% e/ a睡前要有好心情

睡前不要让宝宝玩得过度兴奋，不给宝宝看激烈打斗的电视节目，妈妈不讲可怕的鬼怪故事，也不能随意责备或吓唬宝宝，让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。
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做好睡前准备

睡前让宝宝排空大小便，刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡，身体清爽更利于睡得香甜。

# P' |5 i' U  X+ p% h$ T, k' c* `单独自然地睡觉

  P! M0 O" ~0 }从宝宝出生第一天起，就要培养他单独自然的睡觉，养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。
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7 k( b9 s% s6 J" N4 |( E提供安全舒适感
宝宝入睡时，要让他清楚地知道妈妈就在他的身边，让宝宝能听见你亲切应答的声音，以消除害怕紧张的情绪。给宝宝布置一个舒适的小床，周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的“儿童乐园”，墙上贴一些靓宝宝的照片，挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物，床边摆上他喜欢的玩具。在充满温馨浪漫的童趣环境里，宝宝的安全舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑，还可以在房间里安一个小台灯，等宝宝睡着后再关掉。
关注睡姿
. w; n& ?/ n, j- E, f4 v1 L小宝宝刚吃完奶就想睡觉时，一定不要仰睡，免得因吐奶而呛着宝宝。也不要趴着睡，防止口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好采取右侧卧位。宝宝长到几个月大到1岁以后，就会自动调整自己觉得舒服的睡觉姿势了。若宝宝一个姿势睡的时间很长，妈妈可以帮他变换一下睡姿。
6 e* X+ j+ v& U9 c4 {0 l5 l" o营造良好的睡眠环境
+ R' G& [0 Z8 `$ V0 C5 U( S/ y卧室要经常开窗通风换气，保持空气常新；室内保持温度在26～28℃，湿度为50%～55%；若使用空调，风口不能对着宝宝直接吹，睡觉时最好关掉或调高温度；室内光线宜暗，避免外面噪声传入屋内；要安装防蚊纱窗、纱门，床上挂蚊帐，以防蚊虫叮咬宝宝；床铺软硬适中，凉席、枕套、枕巾、被褥应勤换洗；静谧凉爽的环境利于宝宝睡个好觉。
注意腹部保暖
腹部，特别是肚脐周围的腹壁，是薄弱之处，睡觉时一旦受凉，容易导致肚子阵发性疼痛及腹泻。建议给宝宝戴个肚兜，盖个薄毛巾被，腹部保暖有利于睡得安稳。
消除睡不好的诱因
宝宝患病要及时去看医生，对症治疗。若只是夜间醒后哭闹，妈妈应耐心查找宝宝惊醒的原因，如因冷而醒、盖得过厚太热、做了恶梦被吓醒、口渴、被尿憋醒。问题得到了解决，宝宝会自然入睡。
; T# m% x8 W/ K" G! y7 B, w. b/ t温柔地按摩
# E) N, x! g7 B; D$ c* Z+ z对于夜间总是睡不安稳或哭闹的小宝宝，妈妈可以为他进行按摩。
用你的大拇指从宝宝的拇指指尖处，沿拇指外侧向掌根处推50～100次；由无名指指尖沿掌面向掌根处推50～100次；沿前臂掌面正中，从腕关节向肘关节推20～30次；从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐宝宝手掌面与腕的横纹中点；掐掐宝宝手指尖的十宣穴；揉他头顶的百会穴20～50次；自下而上为宝宝捏脊3遍。在温柔的按摩中，宝宝会自然而然地进入甜蜜的梦乡。